Hvernig á að hætta að reykja með vaping

Það er leiðinlegt starf að hætta að reykja. Vaping er ein leið til þess. Þetta er vegna þess að reykingamenn geta enn fengið nikótín en með færri eiturefnum frá brenndu tóbaki. Með vaping geturðu verið félagslegur en samt eytt minna í gufur í stað sígarettna; og þegar þú ert alveg hættur vananum líður þér vel með það.

Þegar þú hættir að reykja og byrjar að gufa, muntu taka eftir strax árangri. Sannleikurinn er sá að hver sígarettustafur sem þú reykir ekki mun vera þér til hagsbóta. Rafsígarettur innihalda í raun ekki meira en 4,000 efni og krabbameinsvaldandi efni sem þú finnur oft í hefðbundnum sígarettum. Innan átta klukkustunda eftir síðustu tóbaksígarettu mun líkaminn byrja að útrýma umfram kolmónoxíði úr blóðinu. Þetta tryggir að líkaminn muni bæta súrefnisgildi og fara aftur í eðlilegt ástand. Vegna þess að rafsígarettur hafa ekki kolmónoxíðinnihald er reykingamaður sem skipti yfir í gufupoka eins og að fara í gegnum afeitrun. Þegar þú byrjar reyklausan lífsstíl verða miklar breytingar á líkama þínum. Þú munt fá miklu betra bragð- og lyktarskyn. Þú munt hafa bætt lungnastarfsemi og minnka hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum.

Helsta ástæðan fyrir því að vaping er gott skipti fyrir tóbaksreykingar er að það gefur reykingamanninum raunverulega tilfinningu fyrir reykingum, sem gerir það erfiðara að takast á við fíknina. Það eru til aðrar nikótínuppbótarmeðferðir (NRT) sem bjóða líkamanum nikótín. Þetta getur verið í formi tannholds, plástra og úða; en þeir endurtaka ekki tilfinninguna um að reykja tóbaks sígarettu.

Það er auðveldara að útrýma nikótíni með hjálp vaping. Með vaping geturðu auðveldlega dregið úr nikótínstyrk þar til þú verður sáttur við að hafa núll nikótín þegar þú gufar. Þess vegna hætta sumir líka að gufa. Ef ekki, halda þeir gufu með núll nikótíni.

Hvernig á að hætta að reykja með vaping

Rafrænar sígarettur eða rafsígarettur voru búnar til sem tæki til að hætta að reykja. Það er orðið tæki fyrir fólk til að hætta að reykja og á sama hátt, tómstundatæki sem virkar sem valkostur við hefðbundnar sígarettur. Rafræn skjöl eru á viðráðanlegu verði og aðgreindari hvað varðar notkun. Sumir nota e-cigs til að útrýma reykingarvenjum sínum á þann hátt sem hægt er að viðhalda. Það er samt erfið og erfið leið til að fara. Til að vaping sé afkastamikið til að losna við reykingar eru nokkur ráð sem þú þarft að íhuga.

Veldu nokkrar bragði sem þér finnst skemmtilegast. Ein af ástæðunum fyrir því að vaping höfðar til margra er margs konar e-safa bragði sem þú getur fundið, í stað hefðbundins tóbaks eða mentóls bragðs. Lykt og bragð hafa stórt hlutverk í að koma af stað venjum og mynda minningar. Að breyta e-safa bragðinu þínu er áhrifarík leið til að skilja frá bragði tóbaks sígarettna.

Önnur stefna er að halda sig við tóbaksbragðið en minnka nikótínmagnið hægt. Þetta er upphafið að því að minnka nikótíninntöku þína, sem er erfiðast við að hætta að reykja. Brellan er að halda þér við minnkaðan nikótínskammt í tvær til fjórar vikur áður en þú minnkar nikótínmagnið aftur.

Reykingar tengjast leiðindum og streitulosun. Þú munt eiga meiri möguleika á að hætta að reykja þegar þú finnur aðra útrás eða sleppir vegna streitu og leiðinda. Þetta getur verið nýtt æfingakerfi eða eitthvað sem getur haldið huganum frá reykingum. Flestir ná árangri í þessum þætti með því að plata hugann við líkamlegar vísbendingar sem líkjast meira reykingum, td tyggja strá.

Ef þú hefur þegar sett upp allar truflanirnar sem hjálpa þér að gleyma þrá þinni og þú getur auðveldlega gufað upp með minnkuðu nikótíni geturðu byrjað að sleppa því að gufa reglulega. Þú getur skilið gufuna eftir heima af ásettu ráði til að koma í veg fyrir að þú gufi í hléinu.

Er gufa heilbrigðari en sígarettur

Vaping er ekki beint áhættulaus venja, en hún er örugglega öruggari en sígarettureykingar. Nýlegar rannsóknir styðja allar þær staðreyndir að vaping er betra fyrir heilsuna en reykingar. Samkvæmt lýðheilsu Englandi eru rafræn cigg 95 prósent öruggari en reykingar. Krabbameinsrannsóknir í Bretlandi styðja hins vegar vaping í baráttunni gegn sjúkdómum sem tengjast reykingum. Bara árið 2015 gátu rafsígarettur hindrað 49 manns á dag í að reykja.

Áhættan af vaping er minni miðað við reykingar. Þetta er alveg ljóst. Nær allar hættur sem stafa af tóbaks sígarettum stafar af tjöru, koltvísýringi og skaðlegum eiturefnum sem tóbak framleiðir við gufuna felur ekki í sér bruna, heldur hitar einfaldlega vökvann til að framleiða úðabrúsa. Gufan sem gufa framleiðir hefur ekki mörg eiturefni sem tóbak framleiðir. Eiturefni sem eru til staðar eru einnig í mun lægri styrk, aðallega lægri en 1 prósent af magni þeirra í tóbaks sígarettum.

Heilsufarsbætur koma einnig fram í heilsu reykingamanna sem skiptu yfir í vaping. Hætta þeirra á að fá hjartasjúkdóma, heilablóðfall, háan blóðþrýsting, astma og lungnaþembu minnkar verulega og þeim líður einfaldlega miklu betur. Hættan á krabbameini er einnig innan við 1 prósent miðað við reykingar.

Langtímahætta á gufu getur aðeins verið þekkt eftir 20 til 30 ár. Þess vegna verður að fylgjast grannt með þessu. Þegar litið er á lífmerki og efnainnihald í gufu er þó líklegt að gufuáhættan sé minni en reykingar sem geta drepið tvo af hverjum þremur sem eru langreyktir.

Vaping er gott tæki til að hætta að reykja, en aðeins ef það er í þessum tilgangi. Ef það er notað til að fara með reykingar þar sem sumir vapers eru reykingamenn líka þá getur vaping aldrei verið gagnlegt fyrir heilsuna. Í þessu tilfelli er það alveg eins skaðlegt og sígarettureykingar.

Einnig í Vape blogginu af Ultra Eliquid